10 kg kas kütlesi ne kadar sürede artar? Bu tabloya göre, hiçbir antrenman deneyimi olmayan bir adam, süreci disiplinli bir şekilde takip ederse ilk yılda yaklaşık 10 kg kas kazanabilir. Diyetiniz kaliteli olduğu sürece, yaklaşık bir yılda güzel bir vücut inşa edebilirsiniz. 1 Ayda kas Olur mu? Vücut gelişimi bireysel faktörlere bağlı olarak değişir. Genetik, diyet ve antrenman yoğunluğu gibi faktörler sonuçları etkiler. Genel olarak, ayda 2-4 kg kas kazanmak ve 2-4 kg yağ yakmak gerçekçi hedeflerdir. 3 ayda ne kadar kas kütlesi kazanılır? Mesela günde yaklaşık 500-800 kalorilik (7700 kalori = 1 kg) bir fazlalık yaratırsa ilk 3 ayda…
Yorum Bırak