Veganlar sabah kahvaltısında ne yer? Bu besinler arasında tahıllar, yağlı tohumlar, bitki bazlı protein alternatifleri, meyveler ve sebzeler bulunur. Bitkisel yağlar (zeytinyağı, hindistan cevizi yağı), bitki bazlı sütler (badem sütü, soya sütü) ve tofu gibi soya ürünleri protein ve diğer besinleri sağlayabilir. Veganlar peynir yerine ne yer? Süt yoğurdu yerine soya sütü; Peynir ve yumurta yerine soya eti ve tofu gibi soyadan yapılmış yiyecekler yemek protein ihtiyacını karşılamak için iyi bir tercihtir. Bu durumda B12 vitamini ve kalsiyum alımına daha fazla dikkat edilmelidir. Veganlar yumurta yerine ne yer? Vegan yumurtalar, yumurta yerine tüketilebilen bitki bazlı kaynaklardır. En yaygın yumurta ikameleri…
Yorum Bırak